Petra Urbanczyková

dech     rytmus     zpěv

Jóga, cvičení a relaxace pro veřejnost

Cvičení vychází ze systému jógy podle B. K. S. Iyengara, který se těší oblibě zejména proto, že je v něm skloubená dávná, staletími ověřená zkušenost a moudrost s potřebami dnešních lidí. Přináší možnost efektivního rehabilitačního pohybu, který za pomoci uvolňovacích, protahovacích, posilovacích, balančních a koordinačních cvičení navrací tělu jeho pružnost a kondici. Pro správné držení těla je pro nás důležité uvolnění , protažení a posílení páteře, kloubů, vazů a svalů. Toto cvičení je přístupné široké veřejnosti, cvičit mohou ženy i muži od 13 let. Využíváme jednoduchých pomůcek, jež jsou ve vybavení tělocvičny, tak zvládnou cvičení všichni, kteří cítí potřebu zpružnit své tělo. Začátečník dobře porozumí postupu a cvičení zvládne. Kombinace sestav a střídání poloh připomíná tělu správné dynamické stereotypy, navádí nás k dobrému užívání těla nejen při cvičení. Pravidelným cvičením vstupujeme do kontaktu se svou vnitřní silou, stáváme se pružnými nejen na těle, jsme psychicky vyrovnanější a radostnější.

Skladba lekcí je obdobná. Na začátku zařazuji jednodušší ¨polohování¨, jehož cílem je procítění těla a také uvolnění psychiky. Pak využívám metody tělesných cvičení (ásán) podle B. K. S. Iyengara, za pomoci kterých přivádíme do těla cíleně energii dechu i do těch částí a svalových skupin, kde se tato energie běžně nedostane a jakoby tam ¨stojí¨. Na správné dýchání kladu velký důraz, neboť jeho efekt je nedocenitelný. Asi třetinu času věnuji relaxaci. Využívám jednoduché vizualizace, které doprovázím zpěvem, hrou na hudební nástroje. Tělo se tak naladí na to, aby dech mohl přicházet i odcházet sám bez násilí, přitom však komfort pro tělo i psychiku je obrovský. Je třeba ještě z těla odvést přebytečné napětí, je-li tam po cvičení nějaké, a celé ho tzv. uhladit. Cílem je, aby si nově použité postupy ze cvičení ¨sedly¨ a zůstaly ve vědomí člověka k použití i mimo tělocvičnu.

Týdenní rozvrh cvičení

Jógová cvičení probíhají v Čelákovicích a Praze-Klánovicích.

Pondělí Klán. 18,00-19,30 Klán. 19,30-21,00

Úterý Čelák. 20,00-21,30

Čtvrtek Klán. 18,00-19,30 Klán. 19,30-21,00

Pátek Čelák. 19,00-20,30

Zrušené lekce:

• pondělí 13.2., 9.4., 7.5.
• úterý 21.2., 1. a 8.5.
• čtvrtek 16.2., 5.4.
• pátek 3.2., 24.2., 23.3., 6. a 20.4., 25.5., 8.6.

Co potřebujete s sebou

• pohodlné oblečení
• cvičíme naboso
• ponožky a deku na relaxaci

Permanentky možno zaplatit hotově, nebo na č.ú. 670100-2204527321/6210.

Místa kde cvičíme, ceny